[...] DNT : rano -3 caps glutamina -3 caps krety -4 caps rybozy -1 caps tauryny w porze treningu -3 caps glutaminy przed snem -3 caps zma -3 caps glutaminy do tego codziennie: omega 3, lecytyna, animal pak, animal flex. mam jeszcze bialko i mega mass zastanawiam sie czy dac rano jedna porcje i wieczorem bialka a mega mass najwyzej jak jakies braki [...]
[...] i przed snem tak? Z Wodą czy raczej z mlekiem? 3.Leucine Carbo SFD - Odrazu po treningu ? z woda. 4. BCAA HI - Teca TST - Przed siłownia, jaki czas? z woda? 5. Gold omega 3 - To do posiłków rano i w południe , Tylko po ile kapsułek na posiłek , wczesniej brałem 1 6. Witaminy CONTROLLED LABS Orange Triad - Biore po 3 tabletki rano i w [...]
[...] Nandrolon bedzie prawdopodobnie z EC, meta polska a test jeszcze nie wiem. O rzeczach oczywistych typy osłonki nie bede szczegółowo pisał, standardowo; silimalor, omega, czosnek, aspargin, może proscar i ewentualnie póżniej hepatil. Jako że jest to tylko wstępny szkic to chetnie poczytam opinie specjalistów. Dodam ze celem cyklu jest [...]
Witam. 17 lat 188cm % tkanki tłuszczowej podobno 18% przed redukcja 85kg teraz 79kg redukcja trwa ok 2,5 miesiąca. Bmr do utrzymania wagi według kalkulatora ok 2600kcal Moja dieta: 1800 kcal ok 60g tłuszczu ok 235g węglowodanów ok 120-125g białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3+K2, Gaba, [...]
Czesc! :) Zapraszam do oceny i poprawy diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rushfit 6 razy w tygodniu + Aeroby i beganie 6 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta jak na zdjęciu Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] lepsza regenracja, pobudzenie przewidziane finanse na cykl: bez ogr Obecnie biore kreatyne olimpa mega capsy po treningu i beta alanine przed i po, do tego witaminki i gold omega. Dieta, to glownie kurak/indyk/ryba + ryz, jajka, platki owsiane. Sprawa wyglada tak: cwicze sobie treningiem calisthetics i ostro katuje cale cialo w sumie, [...]
[...] i Metka Akrihin 100tabs. Czym lepiej rozpocząć cykl ? Najpierw Omką czy Teściem ?? Kumpel chciał zrobić tak : 1-3 Meta 25mg ED 1-3 Omka 250mg E4D 4-10 Prolka 200mg E5D Oczywiście przez cały cykl zincas forte, witaminki, omega, białeczko itd. Czy tak może być ? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam ;D Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-11-02 23:12:38
[...] 20g B4 T7 W2 5. Ser twarogowy półtłusty 125g B23 T6 W5 Oliwa z oliwek 30g B0 T30 W0 Dzienne zapotrzebowanie zrealizowane w B126% T103% W97% kcal105% Do tego 2 kapsułki omega-3 1000mg,vitaminer,neo-mag. Oliwa i pestki dyni dalem dla uzupelnienia tluszczy ale nie wiem czy nie za duzo oliwy. To samo z rodzynkamijesli chodzi o węgle.Nie jestem [...]
[...] Dianabol 20mg ed 3-7 Dianabol 30mg ed 9-10 Anavar 10mg ed Obecnie lecę czwarty tydzień, do cyklu dołożyłem pełną suplementacje tj. Essentiale Forte, kompleks witamin, cynk, omega 3, czosnek w kapsułkach, asparaginian extra (mam lekkie nadciśnienie). Przed cyklem wykonałem następujące badania: Estradiol: <5,00 pg/ml, norma 7,63 - 42,6 [...]
[...] Cel : redukcjia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC 80 ,omega 3 ,witaminy ,bcaa, d3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : żadna [...]
Witam wszystkich Zima się zbliża trzeba coś przytyć na "masie" Uważam że trzeba zrobić pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Mam zamiar robić trening FBW 3x w tygodniu,dorzucić 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z [...]
[...] od białka.mam Whey Pro Matrix.(truskawka) mieszać z samą wodą ? i z jaką ilością wody mieszać np. 50g białka ? 2.Cp 10g przed treningiem. tez z wodą ? i z jaką ilością ? 3.omega 3...ile tabletek na dzień ? 4.vita-min multiple sport z Olimpu. ile kapsułek na dzień ? 5.kreatyna mono (tak myśle w dni treningowe 5g przed sniadaniem i 5g po [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam aparatu niestety tzw zepsuty 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72/175 4) staż treningowy rok będzie jak rozpocznę cykl 5) cel cyklu MASA 6)stosowane już wcześniej suplementy:po 2 tygodniach siłki brałem massacre olimpu(wiem głupi byłem kasa w błoto,potem mono olimpu,potem mono olimpu,nitrobolon [...]
[...] moze krealkalyn) gainer do uzupelnienia diety (mysle nad bulkiem jakims bo nie chce sie obtluscic) aminokwasy calodniowe bialko (prolongatum) tez do uzupelnienia witaminki i omega i zma apteczne to chyba tyle no i carbo :) powiedzcie czy tak moze byc czy moze cos zupelnie innego czy cos zastapic to tylko moja propozycja jesli uwazacie ze cos [...]
[...] 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Do każdego posiłku oczywiście warzywa i owoce. ( ich już troszkę mniej ) Suplementacja : BCAA, Kreatyna z Beta alaniną, Gold Omega 3, Vita-min, Magnez na noc + WPC przed snem. Spalacz: Animal Cut + Tested Burner Trening siłowy: 4 sesje w tygodniu zakończone 20 min aerobów, w dni nie treningowe 3 [...]
[...] jaki bralem to byla kreatyna monohydrat i skonczylem ja brac prawie 2 miesiace temu . Jeszcze przed kreatyna bralem nitrobolona 1 . W stalej suplementacji mam teraz omega 3 i witaminki . Zastanawiam sie jaka odzywke sobie tera kupic czy znowu kreatyne tylko np jablczan ?? Ciekawi mnie ktoras z tych AAKG , HMBlono , naNO Vapor ale wydaje [...]
Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]